간 영양제 추천

우리 몸의 중요 장기인 간은 다량의 혈액과 신체활동에 필요한 영양분을 만들고 보관하는 역할을 합니다.

또한, 복용한 약물을 체외로 배출하면서 모든 과정을 처리하는 화학공장이라고 할 수 있습니다.

 

이런 간의 경우, 통증을 느끼게 하는 신경세포가 없어서 70% 이상 손상될 때까지 자각을 못한다고 하는데,  과연 간 건강을 지키기 위한 방법에는 무엇이 있을까요?

'피로는 간 때문이다'라는 말처럼 간은 무기력한 피로감과 연관되어 있으며  만약 만성적인 피로감이 있을 때, 간 기능이 약해지는 것을 방치하게 된다면 만성질병으로 악화될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

이에 피로감을 줄이고 간을 제대로 지키기 위한 영양제를 소개합니다.

 

1. 밀크씨슬

밀크씨슬 중에는 간 맞춤형 밀크씨슬이 존재합니다. 이는 간세포 활성화, 피로해소에 도움을 줍니다.

밀크씨슬의 핵심 성분은 실리마린이며 독소로부터 간세포를 보호하는 효과가 있습니다.

 

참고로 식약처에서는 실리마린 130mg을 하루 권장 섭취량으로 규정하고 있습니다.

이 때문인지, 우리나라 대부분의 밀크시슬 영양제는 실리마린 130mg(밀크시슬 260mg)을 함유하고 있습니다.

 

※밀크시슬은 설사나 위장관 부작용 등이 있을 수 있으며, 국화과 식물에 민감하면 알레르기 반응이 있을 수 있다고 합니다.

2. 아르기닌

간 건강은 음주와 밀접한 연관이 있습니다. 간 영양제는 음주 전과 후에 챙겨 먹는 것이 좋은데, 알코올 해독 성분이 있는 것을 챙겨 먹을 필요가 있습니다. 

 

아르기닌 성분은 혈액순환에 도움을 주면서 피로회복에 효과가 있습니다.

3. UDCA

UDCA는 우리 몸에서 만들어진 해독 산물을 잘 배출하도록 도와줍니다.

담즙 분비를 촉진하여 세포를 보호하고, 항산화 및 면역조절 작용 등 다양한 기능을 합니다.

 

더불어, 소화불량을 해결하고 간을 보호할 수 있으며, 피로 개선에도 효과적이며 비타민D의 흡수를 증가시킵니다.

4. 비타민B

고함량 비타민B는 간 기능에 좋은 효과를 주기때문에  에너지 생성으로 피로해소와 함께

술을 자주 마시거나 업무로 피곤한 사람들의 간에 도움이 될 수 있습니다.