36. 변비

1) 증상

 

 배변의 횟수가 줄어들고 양도 적으며 변의 수분도 감소하여 굳기가 증가한 상태를 말합니다.

일반적으로 수일에 1회 배변 또는 날마다 배변 하더라도 충분히 배변되지 않고 각종 자각증상이 있는 경우를 변비증이라고 합니다.

 운동부족, 자연리듬이 깨어진 생활, 정신적 스트레스, 미식 위주의 식습관( 흰쌀밥, 밀가루빵, 흰설탕), 육식 등도 변비를 유발합니다.

 

2) 좋은 음식

 

결명자, 당근, 사과, 잣, 매실, 꿀, 레몬, 다시마

 

 

3) 치료방법

 

- 아침마다 공복에 냉수 1컵씩 복용하고 하루에 1~2l의 물을 섭취, 육식과 미식 대신 섬유질 음식을 많이 먹습니다.(현미밥, 보리밥, 오렌지, 토란, 마 등) 긴장된 생활과 공포감, 초조감을 없애고 안정된 생활과 적당한 운동을 하도록 합니다.

 

- 공복에 꿀을 1티스푼씩 먹습니다.

 

- 매일 아침마다 기상과 동시에 레몬 1개나 매실 1개를 먹습니다.

 

- 냉수에 담가 두었던 다시마를 물과 함께 수시로 먹습니다.

 

- 잠자리에 들기전에 매일 소금물을 1컵씩 먹고 잠을 잡니다.

 

- 따뜻한 물에 현미 미숫가루 2티스푼씩을 타서 소금을 가미하여 마십니다.

 

- 배춧잎 즙을 매 식사 때마다 1컵씩 마십니다.

 

- 결명자 20g을 700ml의 물로 진하게 우러날때까지 달여서 하루 3회로 나누어 마시면 뒷날 아침이면 변통이 될 것입니다.

 

- 매일 아침 공복에 당근과 사과를 갈아서 반 공기씩 1개월만 마시면 만성변비까지도 치료됩니다.